Meditace pro každý den #1 – odpojení se

V minulém článku v sekci meditace jsme si řekli, že k meditování stačí 6 kroků. Dneska mám pro vás rychlomeditaci, kterou zvládnete během pár minut. Je ideální na rychlé znovuspojení se sebou samými nebo když zatoužíte po malé porci meditačního kouzla kdykoliv během dne. 

 

Postupně vám představím různé meditace pro různé situace a účely. Jako první jsem si proto vybrala tu „nejjednodušší“ a nejrychlejší, kterou můžete používat kdykoliv. Můžete ji mít jako takový odrazový můstek do světa meditací, takovou tu první, na které se to vše naučíte.

Připraveni? Je opravdu snadná a rychlá.

• 1.  krok – odpojte se od všech úkolů, přístrojů (mobil, počítač..), se kterými právě pracujete
• 2. krok – uvědomte si, jak se právě cítíte
• 3. krok – vyberte si jeden bod, na který se budete soustředit (dech, mantra, předmět…)
• 4. krok -  nechte to odejít
• 5. krok – uvědomte si, že myšlenky budou přicházet a odcházet
• 6. krok – vraťte se ke svému dni.

Jednoduché, že? Ale je to velmi účinné a skvělá první pomoc, když se potřebuje zklidnit, rychle zregenerovat, nebo jen pročistit hlavu uprostřed denního shonu a stresu.